お家で簡単セルフケア♪

こんにちは！
YOSAPARKこころ竹森です。

今日は簡単なリンパケアをお伝えします！

【耳のマッサージで期待できる効果】
☆血行促進
・耳には細かい血管が多く、軽くもんだり温めたりすることで血流が良くなる！
・冷えや肩こりの軽減につながることも♪

【リラックス効果】
・耳周辺には多くの神経が集まっています！
・やさしく刺激すると緊張が和らぎ、ストレス軽減や気分転換に役立つ♪

【顎や首周りの緊張緩和】
・耳を軽く引っ張ったり回したりすると、顎関節や首周辺の筋肉の緊張がほぐれる！
・むくみ対策
・耳周辺をマッサージすることでリンパの流れが促され、顔のむくみが改善したと感じる人もいます。

【一般的なやり方】
1.耳全体を親指と人差し指で軽くつまむ。
2.耳たぶから上に向かって優しくもみほぐす
3.耳を外側にゆっくり引っ張る。
4.耳全体を前後に数回回す。

1～2分程度で十分です。痛みを感じるほど強く行う必要はありません。

【注意点】
耳に炎症やけががある場合は避ける。
強く引っ張ったり押したりしない。
めまいや痛みが出たら中止する。

お家で簡単セルフケア☆耳のマッサージによるリラックスや血行促進については、多くの人が実感しやすい♪
ぜひ日頃からしてみて下さいね！

気圧などによりしんどい場合はブレインリンパセラピー（ヘッドマッサージ）がオススメです☆

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